MÓDULO 2
Prevención y desarrollo humano
Objetivo: Conocer tu desarrollo integral mediante la interacción y el desenvolvimiento dentro de tu contexto.
Ejercicio 1
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
Aunque tradicionalmente se relacionaba la inteligencia con las aptitudes y capacidades intelectuales, en la actualidad se considera de suma importancia a otros tipos de inteligencia como la emocional. Una de las características esenciales de la inteligencia emocional es la capacidad de adaptarse a situaciones nuevas, resolver conflictos, tomar decisiones, lograr ese equilibrio entre la razón y las emociones, etc.
Descubre hasta qué punto tienes esta capacidad.
Lee atentamente este test, y subraya la respuesta que consideres te describe mejor.
1. Cuando te sacan de tu ambiente cotidiano...
- a. Es una oportunidad de tener experiencias y conocer gente nueva.
- b. No sueles estar cómodo, siempre intentas relacionarte con gente de tu entorno.
- c. Evitas cambiar de ambiente, pero si no hay más remedio intentas adaptarte.
2. ¿Cómo reaccionas ante situaciones nuevas e inesperadas?
-a. Te bloqueas y no sabes qué hacer.
-b. b. Analizas la situación e intentas adaptarte poco a poco a la novedad.
-c. c. Tienes cierto miedo a lo desconocido, pero intentas enfrentarte a ellas.
3. ¿Tu conducta depende del estado de ánimo que tengas en cada momento?
-a. En algunos aspectos de tu vida no puedes evitar que te influya.
-b. Es inevitable para ti dejarte llevar por los estados de ánimo.
-c. El estado de ánimo te puede influir, pero no determina tu comportamiento.
4. Cuando te hacen proposiciones que no te interesan...
-a. La mayoría de las veces haces muchas cosas en contra de tu voluntad.
-b. No tienes ninguna dificultad para rechazar lo que no te interesa.
-c. Sueles poner alguna excusa ya que no te atreves a negarte directamente.
5. ¿Sabes detectar los sentimientos de los demás?
-a. Sintonizas fácilmente con las emociones de los que te rodean.
-b. Aunque lo intentas, no consigues detectar las emociones ajenas.
-c. No te esfuerzas en ello, prefieres que te lo expresen abiertamente.
6. ¿Qué piensan los demás de tu sentido del humor?
-a. Con frecuencia te dicen que tus bromas son de mal gusto.
-b. Normalmente la gente conecta y entiende tu sentido del humor.
-c. Es muy peculiar y solamente lo entiende un determinado tipo de gente.
7. Cuando te hacen sugerencias sobre aspectos que debes cambiar...
-a. Detrás de la mayoría de las críticas se esconde una mala intención.
-b. Lo admites solamente si provienen de personas muy cercanas a ti.
-c. Agradeces que te hagan sugerencias, es una forma de mejorar.
8. Alguien a quien tu quieres y confías te ha defraudado.
-a. Es difícil para ti darle otra oportunidad.
-b. Intentas perdonar y darle otra oportunidad, ya que todos cometemos errores.
-c. Le das otra oportunidad, pero lo que ha ocurrido no se te olvida nunca.
9. ¿Qué haces cuando tienes grandes problemas?
-a. Intentas solucionarlos y, si no se puede, intentas aceptarlos y vivir con ellos.
-b. Sueles darles demasiada importancia y el mundo se te viene encima.
-c. Los dejas en manos del destino e intentas aceptarlos lo mejor que puedes.
10. Estás en un apuro y necesitas la ayuda de alguien...
-a. Te cuesta pedir favores y expresar abiertamente lo que necesitas.
-b. Acudes a alguien y le cuentas lo que te ocurre, pero esperas a que el se ofrezca a ayudarte.
-c. Expones a esa persona lo que te ocurre y le pides que te ayude.
11. ¿Cómo reaccionas ante los problemas de los demás?
-a. Evitas que te los cuente, los problemas de los demás te deprimen.
-b. Te implicas demasiado y esto te impide verlos de forma objetiva.
-c. Intentas verlos con cierta perspectiva, de esta forma es más fácil ayudarles.
12. Estás con un grupo de amigos y empiezan a hacer bromas sobre ti:
-a. Respondes agresivamente y lo tomas como algo personal contra ti.
-b. No te gusta que tomen tus cosas en broma, pero les haces ver que no te afecta.
-c. Te ríes con ellos, es una forma de animar la velada.
13. En tu salón se incorpora un compañero que tiene actitud de superioridad hacia los demás:
-a. Te relacionas lo menos posible con él y le haces ver que a ti no te pisotea nadie.
-b. Antes de sacar conclusiones te aseguras de que realmente es así.
-c. Intentas convertirte en su confidente para descubrir si es realmente como dicen.
14. Tras planear el fin semana, surge un imprevisto que te impide continuar con el plan:
-a. En otra ocasión saldrá mejor, pero no tienes humor para iniciar otra actividad.
-b. Piensas que todo lo que planeas te sale mal.
-c. Intentas reorganizar el fin de semana de otra forma.
15. En tu nuevo salón compruebas que tus compañeros no te invitan a desayunar con ellos:
-a. No esperas a que te lo pidan, tú lo sugieres abiertamente.
-b. Cuando tengan más confianza seguramente te lo pedirán.
-c. Piensas que pueden estar ofendidos contigo por algo que hayas hecho mal.
SEGURIDAD EN TI MISMO
La seguridad en uno mismo afecta al modo en cómo nos sentimos y nos comportamos. Nos ayuda a pisar fuerte en la vida, a actuar con confianza, a tomar decisiones importantes, y acaba por influir inevitablemente en nuestra felicidad. Las situaciones que te proponemos a continuación te ayudarán a averiguar si eres una persona con confianza en ti misma, o si por el contrario te dejas llevar por la inseguridad. Descúbrelo contestando a las siguientes preguntas.
Ejercicio 2
Lee atentamente las siguientes preguntas y subraya o encierra la que creas se aplique màs en tu caso.
1. ¿Cómo te manejas a la hora de tomar decisiones?
-a. Evitas analizar la situación y decides lo primero que se te ocurre.
-b. Valoras las ventajas e inconvenientes y después decides.
c. Eres muy indeciso. Nunca estás seguro de las decisiones que tomas.
2. ¿Te encuentras rodeado de gente con la que te sientes infravalorado?
-a. Nunca te has sentido infravalorado o rechazado por los demás.
-b. Evitas estas situaciones, te sientes muy incómodo.
-c. Intentas demostrar lo mejor que hay en ti, de esta forma te apreciarán más.
3. ¿Le das importancia a la opinión que los demás tienen sobre ti?
-a. Sí, por lo que intentas siempre dar una buena impresión y sacar lo mejor.
-b. Las únicas opiniones que te importan son las de la gente que te quiere.
-c. Solamente estas al pendiente de la impresión que causas en algunas personas.
4. En el salón te corrigen por algo que no has hecho bien:
-a. Es horrible haber cometido ese error. No te puedes permitir equivocarte.
-b. Intentas justificarlo de alguna forma.
-c. Pides disculpas e intentas corregir lo que está mal.
5. ¿Tienes facilidad para expresar tus sentimientos cuando lo necesitas?
-a. Evitas manifestarlos por miedo a que sean ridiculizados por los demás.
-b. Eso es algo que sólo hacen los débiles, por lo que evitas que los descubran.
-c. No tienes ningún problema en expresar lo que realmente sientes.
6. Trabajas en equipo y se descubre que alguien ha cometido un error:
-a. Intentas averiguar si el error ha sido tuyo y, en caso de ser así, rectificas.
-b. Piensas que lo más probable es que seas tú el culpable.
-c. Echas la culpa a los demás, es muy difícil que tú te equivoques.
7. ¿Tienes miedo a lo desconocido?
-a. En absoluto, te encantan los riesgos y conocer cosas nuevas.
-b. Ante la novedad, sueles mantener una actitud reservada y distante.
-c. Te da mucho miedo desconocer si vas a ser capaz de adaptarte a nuevas situaciones.
8. ¿Tiendes a compararte con los demás?
-a. Siempre te estás comparando con los demás.
-b. Es absurdo. Cada uno es diferente y eso es lo que nos hace ser especiales.
-c. A veces no puedes evitar hacer alguna comparación.
9. Te encuentras en una reunión con amigos...
-a. Haces todo lo posible por ser el centro de atención.
-b. Es un buen momento para divertirte y conocer gente nueva.
-c. Coges a una sola persona para hablar e intentas pasar inadvertido.
10. Tu maestro te encarga un trabajo de mucha responsabilidad.
-a. Aceptas pensando que nadie va a hacer ese trabajo mejor que tú.
-b. Intentas hacerlo lo mejor que puedes.
-c. Te desesperas pensando que no vas ha ser capaz de hacerlo.
11. Cuando recibes algún elogio por parte de los demás...
-a. Siempre es agradable que los demás nos elogien.
-b. Te da mucha vergüenza y no sabes cómo reaccionar.
-c. Piensas que lo hacen para quedar bien.
12. ¿Sueles dar tu opinión cuando estás con un grupo de amigos?
-a. No sueles opinar, tienes miedo a que resulte ridículo lo que opinas.
-b. Te gusta opinar y expresar lo que piensas.
-c. Solamente si coincide con lo que opinan la mayoría.
13. Estás en una fiesta y se te cae una copa al suelo...
-a. Te invade una sensación de malestar, es lo peor que te podía pasar.
-b. Intentas limpiar el suelo y recoger los cristales.
-c. Procuras culpar a alguien por empujarte.
14. ¿Sueles pedir opinión a los demás sobre la mayoría de tus decisiones?
-a. A veces pides otra opinión, pero al final siempre decides tú lo que debes hacer.
-b. Las opiniones ajenas sólo sirven para liarte más de lo que habitualmente estás.
-c. Siempre lo haces, tú solo te sientes incapaz de hacerlo y te puedes equivocar.
15. ¿Intentas complacer y agradar a los demás?
-a. No tiene sentido estar pendiente de agradar a los otros, no te lo van a agradecer.
-b. Darse a los demás es una forma de enriquecerse uno mismo y las relaciones.
-c. Intentas complacer a los que te rodean por miedo a perder su afecto.
LECTURA DE APOYO
La inteligencia emocional.
Daniel Goleman, también psicólogo y profesor de la Universidad de Harvard, añadió más adelante, otro tipo, la inteligencia, la emocional. Goleman, estudia con diversos parámetros el desarrollo de esta inteligencia:
1.- Cociente Emocional: Total Indica cuán exitosa es la persona para afrontar las exigencias de su entorno y relacionarse satisfactoriamente con los demás.
2. Componente Intrapersonal: Área que reúne los siguientes componentes: comprensión emocional de sí mismo, asertividad, autoconcepto, autorrealización e independencia.
3. Comprensión Emocional de sí mismo: La habilidad para percatarse y comprender nuestros sentimientos y emociones, diferenciarlos y comprender el por qué de los mismos.
4. Asertividad: La habilidad para expresar sentimientos, creencias y pensamientos sin dañar los sentimientos de los demás; y defender nuestros derechos de una manera no destructiva.
5. Autoconcepto: La habilidad para comprender, aceptar y respetarse a sí mismo, aceptando nuestros aspectos positivos y negativos, como también nuestras limitaciones y posibilidades.
6. Autorrealización: La habilidad para realizar lo que realmente podemos, queremos y disfrutamos de hacerlo.
7. Independencia: Es la habilidad para autodirigirse, sentirse seguro de sí mismo en nuestros pensamientos, acciones y ser independiente emocionalmente para tomar nuestras decisiones.
8. Componente Interpersonal: Área que comprende los siguientes componentes: empatía, responsabilidad social y relación interpersonal.
9. Empatía: La habilidad de percatarse, comprender y apreciar los sentimientos de los demás.
10. Relaciones interpersonales: La habilidad para establecer y mantener relaciones mutuas satisfactorias que son caracterizadas por una cercanía emocional e intimidad.
11. Responsabilidad social: La habilidad para demostrarse a sí mismo como una persona que coopera, contribuye y que es un miembro constructivo del grupo social.
12. Componente de Adaptabilidad: Área que reúne los siguientes componentes: prueba de la realidad, flexibilidad y solución de problemas.
13. Solución de problemas: La habilidad para identificar y definir los problemas como también para generar e implementar potencialmente soluciones efectivas.
14. Prueba de realidad: La habilidad para evaluar la correspondencia entre lo que experimentamos (lo subjetivo) y lo que en la realidad existe (lo objetivo).
15. Flexibilidad: La habilidad para realizar un ajuste adecuado de nuestras emociones, pensamientos y conductas a situaciones y condiciones cambiantes.
16. Componente de Manejo de Estrés: Área que reúne los siguientes componentes: tolerancia al estrés y control de los impulsos.
17. Tolerancia al estrés: La habilidad para soportar eventos adversos, situaciones estresantes, y fuertes emociones sin "desmoronarse", enfrentando activa y positivamente el estrés.
18. Control de los impulsos: La habilidad para resistir o postergar un impulso o tentaciones para actuar y controlar nuestras emociones.
19. Componente del Estado de Ánimo en General: Área que reúne los siguientes componentes: optimismo y felicidad.
20. Felicidad: La habilidad para sentirse satisfecho con nuestra vida, para disfrutar de sí mismo y de otros y para divertirse y expresar sentimientos positivos.
21. Optimismo: La habilidad para ver el aspecto más brillante de la vida y mantener una actitud positiva a pesar de la adversidad y los sentimientos negativos.
Ejercicio 3
Observa y analiza la película "Un sueño posible", y a su término realiza una reflexión sobre ella.
* ¿Cuál fue la parte que se te hizo más interesante de la película?
* ¿Qué características consideras que tienen en común tú y el protagonista?
* ¿Qué problemáticas se presentan en la película, que relacionas con tu vida?
